Исследователи установили, что можно научиться быть счастливым: как именно

Исследователи одновременно наблюдали улучшение положительных аспектов и уменьшение негативных эмоций как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе на протяжении всей программы.

Не пропустите Что повышает производительность в течение рабочего дня: полезный совет

Участники исследования также сообщили о значительном уменьшении тревожности, восприятии стресса, негативных мыслей, склонности к печали и гневу.

Основополагающие принципы исследования

Обучение, которое проводилось в течение девяти месяцев в Институте тибетской культуры Ламы Цонга Хапа в Помае (Италия), было вдохновлено идеей о том, что счастье неразрывно связано с развитием внутреннего равновесия, более доброй и открытой перспективы себя, других и мира, для лучшего понимания человеческого разума и мозга.

В этом учебном процессе нам нужно с одной стороны теоретическое изучение философии и науки, а с другой – практики медитации,
– пояснил исследователь кафедры психологии и когнитивных наук Университета Тренто и научный координатор Никола Де Писапия.

В рамках эксперимента участники посетили ряд презентаций, просмотрели несколько видеокурсов и приняли участие в открытых дискуссиях на темы психологии, неврологии, истории западной мысли и философии жизни буддизма. Научные темы включали:

• нейропластичность;
• мозговые цепи внимания и блуждания разума;
• стресс и беспокойство;
• боль и удовольствие;
• положительные и отрицательные эмоции;
• желание и привыкание;
• чувство собственного "я";
• сопереживание и сострадание.

Кроме того, участники выполняли серию упражнений: медитацию дыхания, аналитическую медитацию, личный дневник и прочее. Бесспорно, практики медитации имеют невероятную пользу для ума, однако исследований относительно счастья и мудрости сегодня не хватает.

"Я считаю, что в такие времена, полные изменений и неопределенности, фундаментальным является научное изучение того, как западные и восточные философские традиции, вместе с новейшими открытиями ума и мозга, могут быть интегрированы с созерцательными практиками в светской форме. Цель – дать здоровым людям возможность работать над собой, чтобы развивать настоящее счастье, а не гедонизм или поверхностное счастье. С помощью этого исследования мы хотели сделать небольшой шаг в этом направлении, – финализировал Никола Де Писапия.